Bien manger, ce n'est pas si compliqué !

L'alimentation c'est ce qui nous suit quotidiennement et bien trop souvent nous la négligeons !Vous savez déjà que je mange essentiellement bio mais je ne souhaite absolument pas vous inciter, chacun est libre de manger ce qu'il veut, je partage juste avec vous mon mode de vie.

Je pense que l'important c'est de manger équilibré : des légumes et des fruits, des féculents, des protéines, des oméga... Mais il faut respecter votre corps, par exemple pour celles qui ont des soucis de digestion ou des intolérances alimentaires, adaptez vos aliments ! 
Par exemple pour les personnes souffrant de ballonnements , évitez ce qui fermente comme les choux et choux-fleurs, les lentilles ou les haricots...et privilégiez un autre légume que vous pouvez cuire pour réduire le risque d’inflammation du côlon.  
Pour ceux souffrants d'acidité gastrique, attention aux agrumes, tomates, chocolat, tout types d'alcool, sodas, graisses... buvez des tisanes digestives et mangez des légumes secs qui réduiront les risques.
Pour tout ce qui est pâtes et riz, ceux au blé complet ou semi-complet possèdent des fibres qui faciliteront une bonne digestion.
Hydratez-vous tout au long de la journée et faites du sport au moins trois fois par semaine.
Ne mangez pas trop de graisses, trop de sucres et trop de sel. Attention au diabète cholestérol et triglycérides ! Savez-vous qu'un verre de Coca Cola contient 7 sucres ?!!

Sans se priver de tout, surtout pour ceux qui ont des difficultés à supprimer certains aliments, il faut juste se dire qu'il ne faut abuser de rien, tout est une question de dosage !
Par exemple, un verre de soda de temps en temps ne fait pas de mal, mais tous les jours il est bien trop acide pour l'estomac ! A l'inverse manger des légumes est excellent, mais ne pas avoir d'autres aliments en complément peut provoquer des carences. 
Bref vous l'aurez compris, il faut savoir être raisonnable, et je suis sûre que vous en êtes capables !

Voici un petit exemple de mes repas quotidiens :

Matin :

• Deux biscottes aux céréales complètes avec beurre et confiture 
• Une poignée d'amandes complètes et quelques dattes 
• De la compote faite maison ( voir cet article http://secretsfilles.blogspot.fr/2014/03/ma-compote-maison.html )

Midi :

• Une viande (porc, bœuf, canard, poulet...) ou un poisson gras (sardines, saumon...) ou un autre produit protéiné comme les œufs ou le tofu.
• Un féculent (pomme de terre, pâtes ou riz complets)
• Un ou plusieurs légumes crus ou cuits (concombre, carotte, betterave, avocat, courgette...)
• Un verre de jus de carotte (je vous ferai un article sur le jus de carotte !)
• Un ou plusieurs fruits en salade ou seuls (kiwi, pomme, poire, raisin, orange...à varier selon les saisons !)

Soir :

• Un ou plusieurs légumes, en général en crudités 
• Un fromage frais
• Deux galettes de riz ou quinoa.
• Un yaourt nature au bifidus
• Un ou deux carrés de chocolat noir

Ce sont des exemples, bien évidemment je varie mes repas mais c'est pour vous donner une idée.

Je bois également une à trois tisanes par jour et je me presse du citron que je bois en jus.

Je ne prône pas avoir la parfaite alimentation mais je fais au mieux et j'adapte selon mes besoins. Et pour l'instant cela me va très bien !

L'important les filles c'est d'être bien dans son corps et bien dans sa tête, de suivre votre instinct et de vous écouter, le reste ira tout seul. N'oubliez pas que la nourriture marche un peu comme une pile : pour que la pile marche il lui faut du courant. Eh bien pour nous c'est pareil, pour être en pleine forme il faut donner à notre corps les choses dont il a besoin pour être au top.

BIEN MANGER = VITALITÉ ASSURÉE !!

Et vous, comment-vous alimentez-vous ? Pensez-vous manger équilibré ? Quelles choses aimeriez-vous changer dans votre alimentation ?