Le stress, nous en avons tous subi les conséquences au moins une fois dans notre vie. Il se manifeste de différentes façon : l'angoisse, les troubles du sommeil, l'anxiété, l'irritabilité, la fatigue nerveuse et psychique et d'autres encore.
Comment pouvons-nous ponctuellement nous débarrasser d'une crise qui nous gêne voire d'un stress chronique qui parasite notre quotidien?
Pour cela, il y a mille et une manière de s'apaiser grâce à la phytotérapie, à l'aromathérapie et de nombreuses techniques de relaxation qui nous sont proposées aujourd'hui.
Nota bene : Je précise la différence entre l'aromathérapie et la phytothérapie.
L'aromathérapie s'utilise uniquement après distillation des plantes aromatiques. Donc en aromathérapie, seules les HE et les hydrolats sont employés. Alors que la phythotérapie propose divers types d'extraits (gélules, gouttes, poudres...)
Comment gérer notre stress?
-En aromathérapie :
Beaucoup d'huiles vont à l'encontre du stress. Il faut savoir que chaque HE est propre à chacun, c'est à dire qu'une certaine HE aura plus d'effet sur une personne q'une autre et inversement. Lorsque vous doutez sur le choix de votre HE, je vous conseille de la respirer directement au flacon car l'olfactotéraphie est un très bon moyen de se familiariser avec son/ses HE.
Lorsque vous avez pris soin de bien choisir votre/vos HE, vous pouvez les utiliser de la manière qui vous convient : à respirer directement au flacon, à ingérer sur un support comme le cachet neutre, la mie de pain ou encore le miel (attention à ne pas dépasser 10 gouttes d'HE/jour!) ou à mettre sur les poignets et/ou le plexus solaire (en diluant avec une huile végétale)
Les HE à préconiser :
*Petit grain de bigarade (angoisse, dépression, tristesse, mélancolie)
*Lavande vraie (peurs, phobies, agitation, choc émotionnel, traumatisme, anxiété)
*Ravintsara (troubles du sommeil, angoisse, anxiété, asthénie générale)
*Mandarine (fatigue nerveuse, stress permanent, troubles du sommeil)
*Marjolaine à coquilles (hypersensibilité, fatigue nerveuse, irritabilité)
*Camomille noble (anxiété,irritabilité)
*Térebenthine (sensation d'oppression thoracique, d'étouffement lié à
l'angoisse)
-En phytothérapie:
Comme je l'ai dit ci-dessus, vous pouvez choisir l'extrait de votre choix, la gélule étant souvent le plus pratique mais c'est selon votre convenance!
*Aubépine (anxiété, nervosité, troubles du sommeil, perception exagérée des battements du coeur)
*Escholtzia (difficultés d'endormissement, anxiété, cauchemars)
*Passiflore (Insomnie, nervosité)
*Valériane (anxiété, nervosité, insomnie)
-En relaxation :
Vous pouvez vous orienter vers :
*Le yoga (réaliser l’unification de l'être humain par la médiation et les exercices corporels)
*La sophrologie (technique de développement personnel par des exercices corporels, visuels, auditifs et méditatifs)
*Le taï-chi-chuan (art martial chinois qui apporte bénéfice au corps et à la santé)
Et bien d'autres encore!!
J'espère que vous êtes armés pour rendre votre vie plus sereine. Et n'oubliez pas qu'être zen c'est avant tout adopter une philosophie zen!
